Как выбрать
КАК ВЫБРАТЬ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ
Идеальный коврик для йоги должен:
- не скользить. Иначе в асанах ноги и руки будут разъезжаться во все стороны. Причем, чем интенсивнее ваша практика, тем этот пункт важнее. Однако имейте в виду, что «липкость» коврика обратно пропорциональна его долговечности – мягкий ковёр быстро стирается.
- не тянуться. Почти все коврики для йоги армированные, т.е. имеют внутри каркас-сетку. Она не позволяет коврику растягиваться, а также повышает его прочность и долговечность. Существуют облегченные коврики без каркаса – они очень легкие и компактные, складываются практически как кусок ткани. Но в удобстве и прочности, конечно, проигрывают армированным.
- хорошо впитывать влагу. Это особенно актуально, если вы занимаетесь интенсивной динамической практикой. Если коврик не будет впитывать пот, через полтора часа занятий вы будете скользить по нему, как по катку. Чем более рыхлая поверхность коврика для йоги, тем лучше она впитывает воду.
Для начала мы предлагаем Вам определить, для каких целей Вы покупаете коврик. Если на данном этапе, Вы сомневаетесь в том, что будете практиковать йогу регулярно и просто хотите попробовать, то стоит остановить выбор на бюджетных вариантах вроде Сарасвати Экстра, Крафт, Puna, Flower.
Если у Вас уже есть опыт в йоге или есть финансовая возможность на покупку более дорогого коврика, тогда советуем выбирать что-то из универсальных ковриков, например, Кайлаш, Ришикеш, Спешл, Спешл Экстра, Ганг, Шакти Про, Лотос Про.
Если же Вы профессионально занимаетесь йогой и, вероятно, уже покупаете не первый свой коврик, то Вам в раздел профессиональных ковриков, где Вас ждут Лакшми Трэвел, Аштанга, Самурай Ультра.
Длина. При более статичной практике (хатха-йога, йога Айенгара, кундалини, дживамукти) выбирайте коврик, который будет соответствовать Вашему росту плюс 5-10 см. Если же вы занимаетесь интенсивной динамикой (аштанга-виньясана), лучше взять коврик с запасом (к Вашему росту) сантиметров в 20-30.
Примеры ковриков длиной 175 см: Кайлаш, Ришикеш, Спешл, Спешл Экстра, Лакшми Трэвел.
Примеры ковриков длиной 183 см: Практика, Асана, Кайлаш, Ришикеш, Спешл, Спешл Экстра, Ганг, Шакти Про, Лотос Про, Аштанга, Самурай Ультра.
Примеры ковриков длиной 200 см:
Примеры ковриков длиной 220 см: Кайлаш, Ришикеш, Спешл, Спешл Экстра, Аштанга.
Ширина. Стандартно коврики для йоги имеют ширину 60 см, для большинства людей этого вполне достаточно. Если вы отличаетесь крупной комплекцией, лучше остановить свой выбор на более широком коврике, например 66-сантиметров (Аштанга).
Толщина. Чем тоньше коврик, тем он легче и компактнее, однако тем жестче и хуже сохраняет тепло. Однако, если Вы занимаетесь в зале или дома, то о тепле, наверняка, можно не беспокоиться. На более толстых ковриках, Вы не будете мерзнуть на холодном полу и испытывать дискомфорт в упоре на колено или перевернутых позах. Но коврики потолще уже проигрывают в устойчивости. Если же вы собираетесь постоянно возить коврик на тренировки или покупаете его для выездных семинаров, то выберите 2,5-3 миллиметровый, в поездках и хранении он удобнее.
Давайте разберемся с недорогими и универсальными ковриками. Универсальный коврик с минимальной толщиной 0,25 см - Спешл. Именно за счет такой тонкости этот коврик столь любим теми, кто практикует йогу Айенгара. Более того, такими ковриками укомплектованы все залы центров Yoga Practika, а также на них учатся студенты института Айенгара в Индии (г. Пуна). Следующими по толщине ковриками является Кайлаш - 0,3 см. За ними идут Асана (0,4 см), Практика (0,45 см) и Ришикеш (0,45 см). И, наконец, варианты для тех, кто любит "помягче" - коврики 0,6 см: Шакти Про, Лотос Про, Спешл Экстра. И в заключении линейки - коврик-подложка Гильганеш (0,7 см) и дублированный Гильганеш (1 см).
Теперь о толщине профессиональных ковриков. Самым тонким и легким профессиональным ковриком является Лакшми Трэвел (всего 0,15 см), потом идет Самурай Ультра (0,4 см) и, наконец, Аштанга (0,6 см).
Вот и все ключевые реккомендации и советы по выбору коврика для йоги. Надеемся, наша статья была Вам полезной.
А напоследок несколько слов об уходе за ковриком для йоги.
Все коврики для йоги покрыты заводской смазкой, чтобы они не слипались при хранении. Поэтому новый коврик для йоги перед практикой надо вымыть в горячей воде, протереть тряпочкой, смоченной в мыльном растворе, или постирать в стиральной машине без порошка (при температуре 30 градусов) на режиме "ручной стирки", иначе Вы будете на нем скользить.
По мере загрязнения коврик также нужно мыть или стирать в машинке, это увеличивает его «липкость».
Хранить коврик для йоги можно в свернутом состоянии, причем сворачивать нужно нижней стороной внутрь, иначе края со временем начнут загибаться наверх, и ваш коврик больше будет напоминать ковер-самолет. Лучше не складывать коврик, иначе со временем получите четкие бороздки, а резина в этих местах будет быстрее стираться.
Желаем Вам хорошей практики!
Намасте!
С уважением к практикующим и искренним желанием помочь, Ирина Бородавко.
КАК ВЫБРАТЬ РЕМЕНЬ ДЛЯ ЙОГИ
Ремень - это один из немногих аксессуаров, которые применяют при практике йоги Айенгара. Ремни используют практически все: от новичков до опытных практиков. Ведь природной гибкостью отличается очень мало людей, приходящих в йогу.
Зачем нужен ремень для йоги?
Часто, когда человек в позе (асане) не может принять правильное положение по причине жесткости своего тела, ему на помощь приходят ремни и блоки. Ремень используют, например, для того, чтобы "удлинить" руку и дотянуться до другой руки или ноги, при этом сохранив верное положение тела.
Почему лучше использовать ремень, а не пытаться дотягиваться самому? На самом деле все очень просто: если Вы новичок или просто человек с жестким телом, то принять нужное положение бывает возможно только путем искривления другой части тела, а это ведет к нарушению положения тела в позе и отсутствию нужного эффекта от нее. Не стоит насиловать свое тело. Если оно не готово занять предлагаемую позу, то помогите ему с помощью дополнительного оборудования. И со временем, по мере развития Вашего тела, получится принимать асану без дополнительного оборудования. Поэтому йогой Айенгара люди могут начать заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
Что же касается технических характеристик ремня при его выборе.
Преподавателями отдается предпочтение ремням, изготовленным из хлопковой стропы. Синтетические материалы, несмотря на их дешевизну, являются менее прочными и удобными для практики, т.к. могут скользить и расползаться. Это может стать просто опасным при занятиях, на которых выполняются сложные асаны.
Второй составляющей ремня является пряжка. Считается, что металлическая пряжка гораздо надежнее, чем пластиковая. Я думаю, что дополнительно комментировать этот пункт не стоит, материал говорит сам за себя.
И, наконец, длина ремня. Стандарт хлопкового ремня – 2,3 - 2,5 м. Эта длина подходит людям невысокого и среднего роста, а также людям худым и средней комплекции. Если же Ваш рост больше 175 см или Вы полный человек, то тогда стоит приобретать ремни длиной 3 м. Или два стандартных ремня и при необходимости соединять их между собой.
Вот и вся необходимая информация про ремни для занятий йогой.
Учитывая все описанные выше нюансы и рекомендации, чаще всего люди выбирают усиленный ремень для йоги длиной 2,3 м или 3 м.
Другие ремни нашего интеренет-магазина можно найти здесь >>>
